[...] zmierzy się z łodzianinem, Łukaszem Koperą. To nie koniec polskich nazwisk i mocnych lokalnych akcentów na karcie walk ACA 96. W klatce rosyjskiej organizacji po raz pierwszy zobaczymy Pawła Pawlaka, którego przeciwnikiem będzie Evgeny Bondar. Gala już 8 czerwca! Rajewski vs Kopera Podczas czerwcowej gali Łukasz Kopera (8-3) zadebiutuje w [...]
[...] 10 negatywnych Brzuszki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20 Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20 Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20 Micha: UWAGI Dziś można powiedzieć po raz pierwszy od początku do końca treningu skupiłem się na technice. Nagrałem filmiki i widzę co jest źle. Wrzuciłbym ale wstyd ;p. Po treningu za szybko wypiłem białko wpc i [...]
[...] 35kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 47kg Refleksje pytania i inne Dziś zayebisty trening, wszystko spompowane przy zachowanej jako takiej technice *po raz pierwszy powiedzmy sobie szczerze ;p. Teraz filmiki już bardziej ogarnięte, wrzucę wieczorem. Nagrałem wszystkie ćwiczenia oprócz przysiadu, był ok ale się wk***.. jak [...]
[...] w czwartek na odcinku testowym uzyskał taki sam czas jak Loeb. - Na Rajdzie Polski każdy kierowca, oczywiście oprócz gospodarzy, ma równe szanse, gdyż jedziemy tu po raz pierwszy i nikt z nas nie ma atutu znajomości trasy. Odcinek testowy pokazał, że warunki atmosferyczne mogą mieć spory wpływ na wyniki. Drugie, popołudniowe przejazdy [...]
[...] 2xUppper, 2xLower. Lower zaczynam formułą 5x5 przysiadów, Upper 5x5 wyciskania sztangi leżąc. Raczej nie robię aerobów, ale wszędzie jeżdżę na rowerze + do tego wszedł już pierwszy HIIT. Raz- dwa razy w tygodniu gram w piłkę. Dieta 2360 kcal w DT 160b/250ww/80t 2020 kcal w DNT 160b/ 120ww/ 100t Wymiary: Waga: 79,9 kg Talia: 80cm Pępek: 83,5cm [...]
Dzisiejszy pre workout meal :D W roli glównej moj pierwszy chleb od okolo 1,5 miesiaca - domowej roboty 100% żytni na zakwasie, do tego 4 sadzone jaja z płynnym żółtkiem i ogórki kiszone. Co do chleba na zakwasie to czytałem gdzieś o badaniach które potwierdzały, że bakterie wytworzone w zakwasie neutralizuja działanie glutenu nawet w przypadku [...]
No w martwym jakoś zawsze łatwo mi przychodziło dokładanie ciężaru już ponad 2 lata temu dźwignąłem po raz pierwszy 1x200 będąc na redu przy wadze 82kg. Niedługo będzie 10x200 a potem będe chyba wchodził na mniejsze zakresy powtórzeń :) Niestety martwy to jedyne ćwiczenie które u mnie dobrze wchodzi %-) Z wyciskiem na klate w każdej postaci zawsze [...]
Pierwszy z ostatnich 5 treningów tego planu :) Potem zaczynam nowy kozacki plan który ułożyłem wczoraj %-) 2x w tygodniu będe trenował odstające partie klate (chociaż i tak bardzo się poprawiła już) i łapy. Podział na treningi ciężkie siłowe i raczej pompujące z pełnym skupieniem :) Na dniach wrzucę tutaj finalny efekt planu bo jeszcze [...]
[...] Aha no i tarczyca, teraz jest ok. Najgorsze było to, że dopadło mnie to świństwo po kilku miesiącach regularnych treningów i trzymania zdrowej michy bez śmieci (po raz pierwszy tak długo). Niestety stres mi towarzyszył dość długo (i jeszcze jest) i układ odpornościowy siadł. Także pozbycie sie stresów i relaks są bardzo ważne w walce z [...]
[...] burza w żołądku. Suchota w gębie masakryczna. Dopiero po 45minutach siedzenia w miejscu odważyłem się pójść na trening. Samopoczucie fatalne, zero koncentracji. Dzisiaj był pierwszy trening 15-tek, mega-lajtowy. Ciężary takie, jakimi się w splicie rozgrzewam. Niestety nie wykonałem ostatniego powtórzenia wyciskania na skosie i musiałem śmieszną, [...]
[...] powstania KSZO można przyjąć dzień 11 sierpnia 1929, kiedy to dla uczczenia utworzenia klubu zorganizowano szereg imprez sportowych. W tym samym roku piłkarze KSZO po raz pierwszy wystartowali w rozgrywkach o Puchar Klubów Fabrycznych Centralnego Okręgu Przemysłowego. A przygodę z futbolem w wydaniu ligowym piłkarze z grodu nad Kamienną [...]
[...] chyba. Szczególnie szyja i kaptury nie wiem czemu Nie wiem czy ich czasem nie przeciążam... No ale dobra wracając do sedna. Otóż po raz pierwsz od dawna (labo wogóle po raz pierwszy) czułem jak z każdym kolejnym kęsem posiłku potreningowego odzyskuje siły. Serio! Po zjedzeniu i odczekaniu przestały mi się chcieć tak spać i już nie miałem takiego [...]
[...] czuję jak mi rosną! - Słabiej niż zwykle czułem klatkę i tricpes, ale BARDZO DOBRZE czworogłowe i najszerszy. Nie byłem pewny na początku na 100% tego planu bo po raz pierwszy ćwicze "innym" planem niż split. Bardzo jestem zadowolony. Hm ciężko mi jeszcze ocenić, czy lepszy od splita, ale napewno ochota na treningi jest większa [...]
Witam ja juz dostalem nagrode Pierwszy oto fotka nagrod: na focie jest NitroII cm3 gazetka xtra large katalog Trec katalog Vitamin shop-a dlugopis matalowy breloczek Dziekuje jeszcze raz firmie TREC:* Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-11 13:07:01
Aaa okej, cele były na przyszły trening, ale skoryguję xD Tylko mogę wtedy robić mniej przysiadów niż 15 w drugiej serii ale zwiększać obciążenie? W środę będę robić MC po raz pierwszy, ach, nie mogę się doczekać :F
[...] jak bedzie sie stawial i podskakiwal to wy***aj mu raz a porzadnie, jak bedzie chcial (o ile bedzie w stanie :]) oddac to sie nie daj. Musisz sie przelamac i zrobic pierwszy krok, nawet jak Ci wpieprzy pozniej to bedzie wiedzial ze latwo Toba nie bedzie pomiatal. I wpierw sie zastanowi nim Cie zaczepi znow, a Ty w tym czasie zapisz sie [...]
[...] węgle. Dawkowanie: DT: 3 kapsułki 40 minut przed treningiem siłowym DNT: 3 kapsułki w dawce dzielonej (ok. 40 minut przed głównymi posiłkami) Dziś poszły 3 kapsułki po raz pierwszy. Trening klatka + triceps. Jest do dopiero pierwsza dawka, także jak na razie praktycznie nie czułem działania preparatu. Może trochę większe skupienie przy [...]
[...] dbać :-D Dzięki };-) Dotka, to super, że czujesz pozytywną zmianę ;-) Ryż jest bardzo w porządku, ale jego wielkim minuchem jest to, że gotuje się i gotujeee @-) Ja dopiero niedawno zjadłam po raz pierwszy tak naprawdę ugotowany, bo nigdy doczekać się nie mogłam %-) A teraz gotuje po dwie torebki na raz i później ocieplam sobie we wrzątku tylko.
to moj pierwszy i ostatni raz. Za bardzo wciaga, ale za wolno idzie. jeden obvwod to praktycznie 20 minut. Sporo. I chyba zrobie cos w stylu splitu, bo ekhm..."zamkneli" wszystkie streetworkoutowe miejsca. Ciekawe, czy instalacje na sciezce zdrowia tez, dzis pojdziemy pobiegac poznym wieczorem, zeby sprawdzic.